SEGNALI DI USO SANO
Usi il chatbot come strumento, non come sostituto delle persone
Mantieni chiaro che è una macchina (anche quando “sembra” empatica)
Lo usi per riflettere, scrivere, studiare o sfogarti in modo occasionale
Continui ad avere relazioni reali e confronto con altre persone
Sei disposto a mettere in dubbio ciò che ti dice (eviti il Bias di conferma)
In pratica: il chatbot è un supporto, non un punto di riferimento assoluto.

SEGNALI DI POSSIBILE RISCHIO
Inizi a usarlo come principale fonte di supporto emotivo
Preferisci parlare con il bot piuttosto che con persone reali
Ti senti “capito” solo lì
Le conversazioni diventano molto frequenti e difficili da interrompere
Cerchi nel chatbot conferma di idee già forti o rigide
Qui non c’è ancora un problema clinico, ma può diventare una dipendenza relazionale leggera.

SEGNALI DI ALLARME SERIO
Pensi che il chatbot abbia coscienza, intenzioni o sentimenti reali
Credi che abbia un ruolo speciale per te (es. “solo lui mi capisce davvero”)
Le conversazioni rafforzano convinzioni irrealistiche o paranoiche
Isolamento crescente da amici, famiglia, realtà
Usi il chatbot per prendere decisioni importanti senza confronto umano
Qui è importante fermarsi e parlarne con qualcuno reale, meglio se un professionista.